Nous vous proposons un stage de yoga selon la lignée ashtanga vinyasa, nous vous proposerons de pratiquer les séries d’asana, de vous initier à la pratique du pranayama.

Nous vous proposerons de plus d’expérimenter dharana, la concentration ou la vision en un point fixe, puis nous tenterons d’explorer dhyana, la méditation, vision du tout en même temps.

HORAIRES

deux possibilités nous ajoutons la possibilité aux personnes ne pratiquant pas de venir découvrir une pratique plus courte à partir de 13h30.

• Pratiquant régulier, avec nous ou non : stage maintenu à partir de 5 inscrits pour la journée.

10h30-13h matinée (2h30) avec une pratique éclairée, précédée des kriya le matin. (Pas de grand débutants venez à 13h30)

15h-17h après midi (2h) un atelier postural sur les fondamentaux (positionnement de la tête, des omoplates, des pieds), base du pranayama et une initiation à la méditation yogique.

• Débutants, non pratiquant avec nous : l’horaire de 13h30 maintenu à partir de 3 inscrits.

13h30-15h après-midi (1h30) avec une pratique guidée de 1h accessible à tous, c’est l’occasion de venir découvrir la pratique ashtanga, le cours démarrera avec 30 min de kriya.

15h-17h après midi (2h) un atelier postural sur les fondamentaux (positionnement de la tête, des omoplates, des pieds), base du pranayama et une initiation à la méditation yogique.

DEROULEMENT ET CONSIGNES :

Prévoyez de porter une petite couverture pour la relaxation, et si vous en avez, portez votre tapis et votre cousin de méditation si vous en avez un, sinon nous prêtons le matériel.
Venez le matin à jeun, ou en ayant pris une légère collation au moins une heure et demi avant votre pratique.

• Nous démarrerons le samedi matin à 10h30 par des pratiques de kriya qui nécessitent d’avoir l’intestin, l’estomac et la vessie vide. Nous aborderons l’aspect introductif des kriya. Ensuite nous vous proposerons une pratique guidée pour les salutations au soleil, il sera possible pour les plus avancés de pratiquer en Style Mysore ou de suivre la pratique guidée. Ce sera accessible à tous les niveaux.
• Pour le cours débutant à 13h30 vous pourrez prendre une collation légère 1h avant car là aussi nous démarrerons avec des Kriya, la pratique sera guidée sur 1h où nous aborderons les postures fondamentales.

• L’après-midi sera consacré à des éclaircissements posturaux, une introduction à la pratique du pranayama, vous permettant de pouvoir mettre en place une pratique autonome. Puis nous tenterons d’explorer ensemble les pratiques menant vers la méditation, tel que la concentration en un point, la visualisation et certains mantras, et nous vous proposerons de combiner tout cela pour arriver à pratiquer la méditation où tout est perçu en même temps.

Il est préférable de suivre le stage en entier, soit la pratique posturale selon votre niveau et l’atelier de l’après midi.
Le stage sera maintenu si nous avons un minimum de 5 personnes inscrites pour la journée.

Si vous avez des raisons spécifiques (maladie, blessures, ou toutes conditions physique limitantes) de ne pouvoir suivre la pratique posturale du matin, parlez-nous en, ne vous privez pas de la pratique de l’après-midi.

Le stage démarre à 10H30 le samedi matin, ou à 13h30, prévoyez d’arriver au minimum 15 minutes avant le début de la pratique. Une fois dans l’espace, restez en silence afin de vous intérioriser, et installez-vous sur vos tapis. Pour l’après midi venez à 15h.

Le stage est proposé à tout public adulte.

TARIFS :

•                 Pratiquant régulier : 10h30 à 13h et 15h à 17h

Pour les non adhérents à l’association : 50€ Pour la journée, 30€ la demi-journée.

Pour les adhérents au Centre Ashtanga Vinyasa Yoga : 40€ Pour la journée, 25€ la demi-journée.

•                 Débutants non pratiquant avec nous : 13h30 à 15h et 15h à 17h

Pour les non adhérents à l’association : 15€ la pratique à 13h30, 40€ Pour la journée.