Samedi et dimanche 19 et 20 juin 2027 – 9h-12h et 14h-17h

⭐️Cours d’āsana guidé, éclairer les salutations au soleil, s’arquer vers l’arrière avec grâce.

✨ Accessibles tous niveaux, bienvenue aux professeurs de yoga

Le programme

Accueil des participants à partir de 8h45. Repas tiré du sac, pris en extérieur.

Samedi 19

• 9h – 11h30 : Cours d’āsana guidé, version adaptée de la Première Série (Yoga Chikitsā) de l’Ashtanga Vinyasa Yoga. Accent sur l’alignement intérieur et le soutien du centre du corps. Accessible à tous les niveaux et à tous les styles de yoga. (2h30)
• 14h – 17h : Éclairer les salutations au soleil (Sūrya Namaskāra). Atelier technique, angle thérapeutique et anatomique, avec le Sūrya mantra. Accessible à tous les niveaux. (3h)

Dimanche 20

• 7h – 9h : Pratique Mysore libre, pour ceux qui le souhaitent, tous ensemble sans supervision. Pratiquants autonomes (2h)
• 9h30 – 12h : Extension arrière (backbending) avec grâce et aisance : théorie. Tous niveaux, toutes pratiques. (2h30)
• 14h – 17h : Extension arrière avec grâce et aisance : pratique. Tous niveaux, toutes pratiques. (3h)

Pour les ateliers du Dimanche, vous aurez besoin d’un rouleau de massage en mousse (foam roller), long ou court (30/40 cm), de deux balles de tennis et d’une chaussette longue.

Le programme détaillé

COURS D’ĀSANA GUIDÉ

Monica vous guidera à travers une version adaptée de la Première Série de l’Ashtanga Vinyasa Yoga, accessible à tout élève sans pathologie ni blessure particulière, quel que soit son niveau. Monica met l’accent sur l’alignement intérieur et le soutien du centre du corps, afin que les élèves développent force, stabilité et résilience, tout en améliorant la mobilité des articulations et la souplesse des tissus.

Son style est exploratoire et pédagogique. Elle emploie des techniques qui invitent les élèves à être pleinement présents et à développer une conscience aiguë, en travaillant de l’intérieur vers l’extérieur pour devenir des élèves assidus de leur corps et de leur souffle, et ainsi leur propre meilleur professeur.

Exécuter les postures avec précision et attention les rend sûres et efficaces. Les élèves peuvent alors explorer les différents āsana en profondeur, sans dépense d’énergie inutile. Cette méthode permet aussi de relâcher les conditionnements et les émotions logés dans nos tissus, apportant aisance, quiétude et paix de l’esprit.

ÉCLAIRER LES SALUTATIONS AU SOLEIL
Une traversée de cette séquence sacrée qui s’incline avec révérence devant le soleil

Sūrya Namaskāra est la séquence d’āsana la plus emblématique du yoga et se retrouve dans toutes les traditions. Sur le plan physique, elle réchauffe le corps, stimule et purifie les nāḍī. Sur le plan spirituel, elle apporte la lumière du soleil à l’esprit.

Traditionnellement, Sūrya Namaskāra se pratiquait comme un acte de révérence envers le soleil. L’éclat du soleil est le symbole le plus puissant de la lumière divine qui réside au plus profond de notre cœur spirituel (hṛdaya).

Cette séquence d’āsana a une haute valeur thérapeutique. Toutefois, cette portée dépend de l’intelligence avec laquelle nous les pratiquons, condition d’un effet équilibré et harmonieux sur le corps. Dans l’Ashtanga Vinyasa Yoga, les salutations au soleil revêtent une importance particulière : elles constituent le fondement de chaque vinyāsa que nous pratiquons.

Dans cet atelier, Monica, aborde les salutations au soleil sous l’angle thérapeutique, en éclairant des postures complexes telles que Chaturānga Dandāsana, Urdhva Mukha Svanāsana et Adho Mukha Svanāsana, ainsi que leurs transitions. Nous réciterons également les 12 mantras, en l’honneur des noms de Sūrya, tout en mettant en pratique les nombreux ajustements que vous apprendrez.

Monica a un profond respect pour ces postures et pour cette séquence. Une compréhension plus claire et plus fine de l’exécution de chaque posture développera l’aisance et la fluidité de notre mouvement, ainsi que notre attachement et notre amour pour cette séquence remarquable.

S’ARQUER VERS L’ARRIÈRE AVEC GRÂCE (backbending)
Une approche profonde et réfléchie de l’art des extensions arrière, où structure, mobilité et conscience se rencontrent pour engendrer force, ouverture et liberté

Les extensions arrière peuvent être profondément transformatrices, mais elles soulèvent souvent des difficultés, tant physiques qu’émotionnelles. Pour les explorer de manière sûre et efficace, il est essentiel de comprendre la biomécanique et les variations individuelles qui influencent notre expérience de ces postures.

Dans cet atelier, nous étudierons l’anatomie fonctionnelle de la colonne vertébrale et les principales structures impliquées dans les extensions arrière : des « freins » ligamentaires qui nous protègent aux muscles qui peuvent soutenir ou limiter notre amplitude de mouvement. Nous verrons comment chaque āsana d’extension arrière exige une combinaison particulière de souplesse et de force, et comment adapter notre approche au corps et aux besoins de chaque pratiquant.

La partie pratique comprend des techniques de mouvement et de relâchement permettant de décompresser la colonne, de mobiliser la cage thoracique et d’ouvrir les hanches et les épaules en toute sécurité. Vous comprendrez la synchronisation fonctionnelle qui permet de s’arquer vers l’arrière avec grâce et aisance.

Ces pratiques visent à soutenir des extensions arrière saines et durables, que vous commenciez tout juste à explorer des postures d’ouverture du cœur plus profondes ou que vous soyez un pratiquant avancé en quête d’une compréhension plus fine. En alliant connaissances anatomiques et conscience somatique, vous apprendrez à entrer dans les extensions arrière avec plus d’aisance, de confiance et de stabilité, et à développer une expérience personnelle de grâce, de liberté et de force dans votre pratique.

*Pour cet atelier, vous aurez besoin d’un rouleau de massage en mousse (foam roller), long ou court (30/40 cm), de deux balles de tennis et d’une chaussette longue.

Qui est notre invitée : Dr Monica Gauci

B Sc, B Chiro (Hons), yoga thérapeute (AAYT)

Je suis profondément reconnaissante d’accueillir Monica Gauci pour la deuxième année consécutive à Narbonne. Elle et Gregor Maehle sont mes très chers enseignants, et je leur dois beaucoup. Lien vers son site.

« Monica a un enseignement lumineux, sa voix rend le chant des mantras un délice, je la remercie pour sa générosité, et aussi pour rendre sacré tout ce qu’elle enseigne. Elle nous guide vers une connexion plus profonde avec notre centre le plus intime, le cœur, et à se connecter avec notre vraie nature. Elle nous apprend à créer plus d’espace dans notre corps et ainsi à créer des connexions plus conscientes avec chacune de ses parties. Elle transmet également sa gentillesse et inspire mon enseignement quotidien. Je la remercie du fond de mon âme.« 

Florence

Monica Gauci étudie et pratique le yoga depuis 1978, elle a débuté d’abord par le Haṭha yoga et une pratique méditative régulière, puis pendant treize ans par la méthode Iyengar. Elle découvre l’Ashtanga Vinyasa Yoga en 1993. Après plusieurs séjours à Mysore, elle est autorisée à l’enseigner en 1996 par K. Pattabhi Jois*.

Sa formation de Docteur en chiropraxie (diplômée avec mention très honorable en 2008, plusieurs distinctions d’excellence académique) donne à son enseignement une rigueur anatomique rare : analyse du mouvement, prévention des blessures, applications thérapeutiques. Elle est thérapeute du yoga enregistrée auprès de l’Australian Association of Yoga Therapists, membre de l’International Association of Yoga Therapists, et inscrite au plus haut niveau auprès de Yoga Alliance et de Yoga Australia.

Autrice du manuel Ashtanga Yoga Beginners Course Manual for Teachers, elle a aussi contribué, pour les sections sur l’āsana, l’anatomie, la prévention des blessures et la thérapie, aux ouvrages de Gregor Maehle Ashtanga Yoga: Practice and Philosophy et Ashtanga Yoga: The Intermediate Series. Avec lui, elle a fondé en 1996 l’école 8 Limbs Yoga à Perth, qu’ils ont codirigée pendant 21 ans. Elle enseigne aujourd’hui en ligne et à l’international, des modules de thérapie du yoga, de chant des mantras sanskrits, et anime avec Gregor des formations dans leur studio près de Byron Bay (Australie), à l’international et en Europe.

*À la suite du mouvement MeToo, des informations ont fait surface concernant les agressions sexuelles et les abus de KP Jois. Veuillez lire la déclaration de Gregor et celle de Monica

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Condition de vente du stage

• Inscriptions ouverte dés l’annonce de l’événement.
  • La réservation est confirmée une fois le paiement effectué.
  • Fin des réservations la veille à 19h.
• Annulation gratuite jusqu’à une deux semaines avant le stage.
• Remboursement de 50% du montant si l’annulation nous parvient par écrit entre deux semaines et deux jours avant le stage, passé ce délais le stage est intégralement dû!

Le lieu

A venir…

English follow (scroll down)

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Workshop: Dr Monica Gauci (Chiropractor)

Saturday and Sunday, 19 and 20 June 2027 – 9:00 am–12:00 pm and 2:00–5:00 pm

⭐️ Guided āsana class, Illuminating the Sun Salutations, Backbending with Grace.

✨ All levels welcome. Yoga teachers are warmly invited to attend.

The Programme

Participants are welcome from 8:45 am. Bring your own lunch, to be eaten outdoors.

Saturday 19

• 9:00 – 11:30 am: Guided āsana class, an adapted version of the Primary Series (Yoga Chikitsā) of Ashtanga Vinyasa Yoga. Focus on inner alignment and support of the body’s centre. Accessible to all levels and all styles of yoga. (2.5 hrs)
• 2:00 – 5:00 pm: Shining a light on the Sun Salutations (Sūrya Namaskāra). Technical workshop with a therapeutic and anatomical approach, including the Sūrya mantra. Accessible to all levels. (3 hrs)

Sunday 20

• 7:00 – 9:00 am: Self-led Mysore-style practice, for those who wish to join, all together and without supervision. For independent practitioners. (2 hrs)
• 9:30 am – 12:00 pm: Backbending with grace and ease: theory. All levels, all practices. (2.5 hrs)
• 2:00 – 5:00 pm: Backbending with grace and ease: practice. All levels, all practices. (3 hrs)

For the Sunday workshops, you will need a foam roller, long or short (30/40 cm), two tennis balls and a long sock.

Detailed Programme

GUIDED ĀSANA CLASS

Monica will guide you through an adapted version of the Primary Series of Ashtanga Vinyasa Yoga, accessible to any student without a particular pathology or injury, whatever their level. Monica emphasises inner alignment and support of the body’s centre, so that students develop strength, stability and resilience while improving joint mobility and tissue flexibility.

Her style is exploratory and pedagogical. She uses techniques that invite students to be fully present and to develop a keen awareness, working from the inside out to become diligent students of their own body and breath, and thus their own best teacher.

Performing the postures with precision and attention makes them safe and effective. Students can then explore the different āsana in depth, without unnecessary expenditure of energy. This method also allows the release of conditioning and emotions held in our tissues, bringing ease, stillness and peace of mind.

SHINING A LIGHT ON SUN SALUTATIONS
A journey through this sacred sequence that bows in reverence to the sun

Sūrya Namaskāra is the most emblematic āsana sequence of yoga and is found in all traditions. On the physical level, it warms the body and stimulates and purifies the nāḍī. On the spiritual level, it brings the light of the sun to the mind.

Traditionally, Sūrya Namaskāra was practised as an act of reverence toward the sun. The radiance of the sun is the most powerful symbol of the divine light that dwells deep within our spiritual heart (hṛdaya).

This sequence of āsana has a high therapeutic value. However, that value depends on the intelligence with which we practise it, which is the condition for a balanced and harmonious effect on the body. In Ashtanga Vinyasa Yoga, the sun salutations hold particular importance: they form the foundation of every vinyāsa we practise.

In this workshop, Monica approaches the sun salutations from a therapeutic angle, illuminating complex postures such as Chaturānga Dandāsana, Ūrdhva Mukha Śvānāsana and Adho Mukha Śvānāsana, as well as their transitions. We will also recite the 12 mantras honouring the names of Sūrya, while putting into practice the many adjustments you will learn.

Monica has a deep respect for these postures and for this sequence. A clearer and more refined understanding of how each posture is performed will develop the ease and fluidity of our movement, as well as our attachment and love for this remarkable sequence.

BACKBENDING WITH GRACE
A deep and thoughtful approach to the art of backbending, where structure, mobility and awareness meet to bring forth strength, openness and freedom

Backbends can be profoundly transformative, but they often raise difficulties, both physical and emotional. To explore them safely and effectively, it is essential to understand the biomechanics and the individual variations that shape our experience of these postures.

In this workshop, we will study the functional anatomy of the spine and the main structures involved in backbending: from the ligamentous “brakes” that protect us to the muscles that can either support or limit our range of motion. We will see how each backbending āsana demands a particular combination of flexibility and strength, and how to adapt our approach to the body and needs of each practitioner.

The practical part includes movement and release techniques to decompress the spine, mobilise the rib cage, and open the hips and shoulders safely. You will understand the functional sequencing that allows us to bend back with grace and ease.

These practices aim to support healthy, sustainable backbends, whether you are just beginning to explore deeper heart-opening postures or are an advanced practitioner seeking a more refined understanding. By combining anatomical knowledge with somatic awareness, you will learn to enter backbends with more ease, confidence and stability, and to develop a personal experience of grace, freedom and strength in your practice.

For this workshop, you will need a foam roller, long or short (30/40 cm), two tennis balls and a long sock.

Our Guest: Dr Monica Gauci

B Sc, B Chiro (Hons), Yoga Therapist (AAYT)

I am deeply grateful to welcome Monica Gauci to Narbonne for the second consecutive year. She and Gregor Maehle are my very dear teachers, and I owe them a great deal.

“Monica’s teaching is luminous, and her voice makes the chanting of mantras a delight. I thank her for her generosity, and also for making sacred everything she teaches. She guides us toward a deeper connection with our innermost centre, the heart, and with our true nature. She teaches us to create more space in our body and thus to form more conscious connections with each of its parts. She also conveys her kindness and inspires my daily teaching. I thank her from the depths of my soul.”

Florence

Monica Gauci has studied and practised yoga since 1978. She began with Haṭha yoga and a regular meditation practice, then practised the Iyengar method for thirteen years. She discovered Ashtanga Vinyasa Yoga in 1993. After several stays in Mysore, she was authorised to teach it in 1996 by K. Pattabhi Jois*.

Her training as a Doctor of Chiropractic (graduated with first-class honours in 2008, with several awards for academic excellence) gives her teaching a rare anatomical rigour: analysis of movement, injury prevention and therapeutic applications. She is a registered yoga therapist with the Australian Association of Yoga Therapists, a member of the International Association of Yoga Therapists, and is registered at the highest level with Yoga Alliance and Yoga Australia.

Author of the Ashtanga Yoga Beginners Course Manual for Teachers, she has also contributed, in the sections on āsana, anatomy, injury prevention and therapy, to Gregor Maehle’s books Ashtanga Yoga: Practice and Philosophy and Ashtanga Yoga: The Intermediate Series. In 1996, together with him, she founded the 8 Limbs Yoga school in Perth, which they co-directed for 21 years. Today she teaches online and internationally, including modules on yoga therapy and the chanting of Sanskrit mantras, and leads trainings with Gregor at their studio near Byron Bay (Australia), internationally and in Europe.

*Following the MeToo movement, information has come to light concerning the sexual assaults and abuses committed by K. Pattabhi Jois. Please read Gregor’s statement and Monica’s statement.

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Terms and Conditions of the Workshop

• Registration opens as soon as the event is announced.
  • Your booking is confirmed once payment has been made.
  • Booking closes the evening before, at 7:00 pm.
• Free cancellation up to two weeks before the workshop.
• A 50% refund is given if written notice of cancellation reaches us between two weeks and two days before the workshop. After this deadline, the workshop is due in full.

Venue

To be announced.